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今日はポカポカ陽気で、おでかけに最適ですね♪


春を探しに、ウォーキングやハイキングに出かける方も

多いのではないでしょうか。



しかし、ウォーキングや日頃の生活で

使っている筋肉はほんの一部なんです。


日頃使っていない筋肉は、酸素がこないので

瀕死の状態です。




ヨーガで使っていない筋肉を刺激して

酸素を届けてあげましょう。


そうすれば、血液やリンパの流れが高まり、

代謝がよくなり、体がすっきりしますよ!




今日は、大腿部(太もも)の筋肉を

活性化させるアーサナを4つ紹介します。




■大腿部の後ろを活性化させます。


上体を後ろにひっぱるアーサナ

上体を後ろにひっぱるアーサナ





■大腿部の前を活性化させます。


上体を後ろに倒すアーサナ

上体を後ろに倒すアーサナ






■大腿部の内側を活性化させます。


開脚のアーサナ

開脚のアーサナ






■大腿部の外側を活性化させます。


かかとを胸にひきよせるアーサナ

かかとを胸にひきよせるアーサナ





アーサナによって、体のどこの筋肉を使っているのか

明確で、わかりやすいですね!





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